Actividades aeróbicas y funcionales que, en los momentos de pausa activa o pasiva, incorporan pasos de baile. Durante las sesiones de tonificación, ya sea con repeticiones o utilizando elementos, se integran movimientos de baile como forma de cardio pasivo, evitando el descanso total y optimizando el metabolismo. En algunas lecciones, necesitarás bandas elásticas, un palo de escoba, tobilleras o pesas pequeñas.

Los tutoriales son videos complementarios que detallan  a fondo todos los beneficios de hacer esta actividad. 

Aportan información educativa, consejos, tips, y desvelan secretos. 

Las guias sirven para orientarte en la manera en la que puedes entrenar, y si eres una mujer en edad fertil es una forma de orientarte en como segmentar tu entrenamiento y tu forma de alimentarte segun tu ciclo hormonal. 

La mejor manera de estar en forma siendo saludables es teniendo una coherencia con el comportamiento hormonal de las mujeres.